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    節約遺伝子

    • 2007.01.24 Wednesday
    • 21:32
    ダイエット経験者なら知ってると思うけど 停滞期というのが必ずやってきます
    少し体重が減ってくるとそのうち全く減らなくなってくる
    そうこうしてるうちに「何でこんなに食べたい物を我慢してるのに痩せないのよ!きい〜!!」→→→「や〜めた 馬鹿馬鹿しいっ」→→→リバウンド
    という恐ろしい図式が・・・

    2キロか3キロか人によっては5キロくらいかもしれない
    今まさにそんな感じなんだけど
    「クロワッサン」のやせるからだになる という特集にその原因が書いてあった

    節約遺伝子とかいうらしいです
    つまり体重が減るという事は、体にとって生命の危険であるから
    食事の量が減ったのなら「その少ない食事でやりくりしましょう」
    という事らしい

    単純に考えて摂取カロリーを消費カロリーが上回れば痩せて行きますね?
    摂取カロリーが少なくなったら基礎代謝を減らし(どんな風にだか)
    消費カロリーを抑えるようなエコ運転になるんじゃないかと・・・
    自分の体のクセにそんな事私に断りもなくやってると思うとくやしい〜

    で どうしたらそこを抜けられるのかというと

    運動量を増やす

    無理やり消費カロリーを増やすんだな〜?
    よーし今日から朝も歩いちゃお!
    てってー的に戦ってやるぜい

    あっ筋トレもいいんですって

    ただいまマイナス2.6キロ

    空を見上げて

    • 2007.01.14 Sunday
    • 21:26
    20070114_226009.JPG

    市民体育館の周りをウォーキングしてきました。
    遊歩道というか、ジョギングコースになっているんですね。

    結構風が強くて、晴れてはいたんですが、寒いな〜と思ってベンチでホットコーヒー飲んでいたんですよ。
    ちょうどそこは木と木に遮られて風が静か。陽だまりになっていました。
    う〜ん、と伸びをして見上げると

    うわ空がキレイ

    思わずパチリカメラ

    めっきり寒くなりました

    • 2006.12.29 Friday
    • 19:27
    急に冬らしくなってきて、なんだか体を動かすのが億劫です。
    ウォーキングも風が強すぎだったり、寒すぎだったりで、サボりがち。
    ということで買ってみました、ステッパー。
    暖かい部屋で、TVを見ながら、もちろん夜でもOK!
    あ〜もっと早く買えばよかった?

    ラクチンだけど気持ちのいい季節に外を歩く方がいいかな?
    なんだかちょっと虚しいしね。

    今日は風が強かった

    • 2006.11.24 Friday
    • 22:06
    朝から風が強く、仕事から帰っていつものように歩くぞ!と出掛けたものの
    びゅーびゅーひゅーひゅー髪は乱れるわ、寒いわで15分で帰ってしまいました。
    でもいくらか意地になってるので、あと15分足踏みしたよ。
    なんたってもう一週間以上続いてるんだから

    でも効果はないのよね。今のところ。
    どうなってるの?私の体。

    ただうれしい事に初日は気持ち悪くなるほど体が痒かったのに、あれっきり全然平気になった事。
    なんだったんだろうな〜。

    あれ?体が痒くない

    • 2006.11.17 Friday
    • 21:54
    昨日、ウォーキング2日目ちょっとだけ遠くまで歩いて、45分。
    これが意外とあっさり歩けたのと、びっくりしたのはなんと痒くならなかった!
    何故?気温とか、服とか?それとも慣れたの?
    そして今日は、30分。
    痒くはならなかったけど・・・少し筋肉痛^_^;

    それから、体脂肪が2%減ってたよ。
    体重は変わってないけどしょんぼり

    続ければきっと!!
    継続は力なり。努力は人を裏切らない。

    だよね!

    ウォーキング

    • 2006.11.15 Wednesday
    • 22:05
    自転車通勤もそろそろ寒くなって躊躇してしまう今日この頃。
    だって、朝とか寒いんだもん。
    むしろ歩いてしまえばいいのか?
    ウォーキングなのか?
    そうそう、晩ごはんダイエットの中で実践できてないのは、まさにこの部分。
    夕食後に30分くらい歩くといいんですって。
    でも、一人で歩くには、あまりにも物騒だし、別に若い娘でもあるまいしと思われるでしょうがやっぱり夜は怖いです。
    足踏みでも良いと書いてありましたが、結構まぬけだよ、一人で足踏みしてる姿。
    何が悲しゅうて、足踏み?

    で、ウォーキングもうこの際夜でも昼でもいいじゃん、歩けば!
    と思って取敢えず練習、ね。
    練習?そうです練習しないと危険なのです。
    15分以上歩くと体が痒くなっちゃうのです。

    D-SNAPを聴きながら(もちろん英語ね)30分歩けるか試してみました。
    15分の番組が終わる頃、そろそろヤバイ。ここから帰途につく。
    か、痒い。でも我慢して歩く。
    番組に集中しながら痒いということを考えないようにするっ。
    歩く、歩く、ひたすら歩く。あぁなんだかスポ根みたい・・・。
    ちょうど30分で、家に着きました。
    痒すぎて鳥肌が立つような感覚?
    気持ち悪いよ〜。

    エッセンシャルオイル

    • 2006.10.31 Tuesday
    • 08:51
    石けんシャンプー リンス編。
    クエン酸、グリセリン、精油を混ぜ合わせるという所まではわかったのですが、さて何を?

    髪に艶が出て、香りはローズ系がいいなと思ったので、イランイランとゼラニウムを入れてみることに。

    精油は全体の1%位と言われているので、量を入れすぎないように気をつけて。

    ほのかな香りですが、好きです。
    ツヤがでたかどうかは、はっきりしませんが。

    何日か経ってふと精油について調べていると、イランイランには副作用のような物で、頭痛を起こす事もあるという記述を見かけました。
    そういえば、ここ何日かず〜っと頭が痛い。真綿で締められているような、重苦しい感じ。
    もともと、肩こりで頭痛持ちの自分なので、そのせいにするのはどうかと思ったのですが、取敢えず原因を究明したいので、イランイランを入れるのをやめてみたら、治ったようです。

    精神的なものかもしれないけどね。単純だし、思い込み激しいし。

    ほんのちょっと数滴のことなんですが、エッセンシャルオイルの神秘的なこと。

    自転車通勤♪

    • 2006.10.24 Tuesday
    • 21:44
    ダイエット宣言(?)をしてから通勤を車から自転車にしてみました。
    と言っても、あまり頑張るときついから体調のいい日、お天気のいい日、のみ。
    週に2〜3日ってところかな?
    12〜3分の道のりですが、この季節ほんとに自転車は気持ちいい!
    寒くなるまでのわずかな間、チャリ通を楽しもうっと。

    石けんシャンプー

    • 2006.10.23 Monday
    • 21:02
    夏の終わりごろからものすごく髪がごわごわしててなんかすご〜く傷んでるなぁ、と感じていました。
    シャンプーについて色々調べるうちに市販のシャンプーに疑問を感じてきたので、じゃあどうしたらいいんだろうと。
    石けんシャンプー興味がわき、いざトライ!
    いろいろなサイトを見ていると普通の石けんでもいいらしい?
    とりあえず、オリーブ石けんなる物を購入。

    で、1ヶ月ほど経ってみての感想。
    意外と泡立ちはいいです。普通のシャンプーと変わらないくらい。
    いやむしろ、もっちりした泡で気持ちいい。
    でも洗い流した後は、きしきし感がすごい。
    キューティクルが逆立ってるんじゃないかって、思うほど。
    で、お酢のリンスをするとアルカリ性に傾いた髪が中和されるとか。
    もっともほっといても中性になるらしいです。
    酢の臭いが気になる人はクエン酸でもOKなので、私はクエン酸で試しました。
    薄めてね。
    そうすると髪がキュッと締まったような感じになります。
    その後、グリセリンを入れてみたりエッセンシャルオイルを垂らしてみたり香りも楽しめるようになりました。

    洗髪後の感想は、、、
    そうですね〜、パサパサしてるというか、ふわふわしてるというか、元々乾燥した髪質なので仕方ないのですが、でも感触は軽くて好きです。
    劇的な変化は残念ながらありませんが、針金のような感触だった髪が箒くらいにはなったかな。
    リンスだけ市販のを使ってみたりしましたが、なんだかヌルヌルして気持ち悪かったです。今までずっと使ってたのに!!

    私は髪の量が多くクセ毛で乾燥しているので、広がりやすくまだまだ試行錯誤が必要そうです。
    ねこっ毛でぺちゃっとしてしまう人にはいいかもね、石けんシャンプー。

    エッセンシャルオイルについては、また今度。

    ダイエット?

    • 2006.10.12 Thursday
    • 11:19
    さて、久々の平日休日。
    何をして過ごそうか?本も読みたいし、天気がいいからちょっとお出かけもしたいな。
    まず子供部屋兼私のミシンスペースをお掃除だ。
    おっ、買っておいたきりになっていたベージュの布発見。おうちではけるパンツでも作ろうかな〜と思って買っておいたんだった。

    そうだ、スカートにしようかな。
    じゃあ、ちょっと図書館で、型紙探さなきゃ。

    と思って、着替えたんだけどなんか気に入らない。
    あれもこれもと、着替えてるうちめんどくさくなって、長Tとジーパンに。
    最近このパターン多いんだよな〜。カジュアルというか、ラフ?
    ちょっとオシャレな格好したいと思って、洋服買っても結局いつも同じような服に落ち着いてる。何故?

    色々考えてみたんだけど、やっぱり原因は一つしかないでしょう。

    人生の中で、MAXに近づいてるこの体重。(妊娠時を除く)
    去年の健康診断の時に比べ、3圓眩えてる!¯□¯)
    やばいよ〜絶対やばいって。

    そういや、ジーパンのサイズもだんだん・・・
    やっぱり、本気でやらねば。ダイエット。
    と何度思い、実行し、挫折した事か。
    最近ベストセラーになっている美波紀子さんの、「晩ごはんダイエット」を買ってみました。
    もうなんていうか、これはダイエットの王道ですよね。
    とても楽そうに見えるけど実際はそうも行かないんだろうな。

    実は、この1週間ちょっと実践してみたのです。
    5日くらいまでは毎日200gとか400gとか減りだしたんだけど、1垳困辰燭箸海蹐任弔ぬ襪亡嵜をしてしまいました。
    すると、翌朝ば〜んと戻るというか増えてる?みたいな。ショックでした。
    この本は、絶対食べたい物を我慢しなくちゃならないというダイエットではありません。
    バランスよく食事をしながら晩ごはんを軽めにして、少し運動をする。
    当たり前の事なんです。ほんとに。
    でも難しいですね〜

    目標は−5
    去年の健診時より2kg落す。
    この体重は、25歳頃の一番やせていた時の私。7号の服が着られたころ。
    たかが5圓隼廚Δ韻譴鼻一体どこがどうなってこんなに体型が崩れたのか?
    がんばらなきゃ〜

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